Cara Sederhana Cegah Penyakit Diabetes

Beberapa gejala dari diabetes adalah sering buang air kecil terutama di malam hari, kelelahan, dan turun berat badan. Penyakit diabetes tidak boleh diabaikan, penyebabnya bisa fatal jika kondisinya sudah parah. Bukan hanya membuat penderita tak mampu beraktivitas, melainkan juga memiliki resiko terhadap serangan penyakit lainnya, seperti jantung, stroke, dan gagal ginjal. Pada serangan jatung dan stroke, hal ini dikarenakan terjadinya penyempitan di pembuluh darah akibat kadar gula darah yang tidak seimbang.

diabetes

Sementara gagal ginjal, organ tubuh tersebut harus berfungsi dalam membuang kadar gula dalam jumlah lebih banyak melalui urine. Harapan untuk sembuh pun sangat sedikit apabila tidak segera ditangani dengan baik. Bahkan, penyakit ini akan terus mencekam hingga akhirnya mengancam nyawa penderita. Sebelum terserang penyakit tersebut, alangkah baiknya jika menghindarinya sejak ini. Berikut cara-cara sederhana yang dapat dilakukan.

Menghindari makanan dan minuman tinggi kadar gula

Makanan dan minuman menjadi satu faktor terbesar yang dapat memicu diabetes apabila dikonsumsi secara berlebihan, seperti halnya cake, teh, soft drink, makanan ringan, kafein, dan lain sebagainya. Jenis makanan manis tersebut akan membuat kadar gula darah meningkat. Lebih dari itu, bila kaya lemak juga dapat mengakibatkan obesitas. Itulah sebabnya makanan yang tinggi kadar gulanya perlu dihindari dan disarankan untuk memprioritaskan buah dan sayur sebagai sumber nutrisi tubuh, selain nutrizinya tinggi juga kadar gula dan kolesterol jahat tergolong rendah.

Membiasakan tidur dengan waktu yang cukup

Kurangnya waktu tidur selama beberapa hari membuat seseorang baik pria maupun wanita terserang diabetes tipe 1. Mengapa? Sebab berkurangnya waktu tidur menyebabkan tubuh tak dapat memproduksi glukosa dengan baik. Waktu tidur yang cukup pada umumnya ialah selama 8 jam per malam. Jika tidak memiliki kegiatan penting, upayakan untuk menghindari begadang agar tubuh dapat memproduksi glukosa secara sempurna dan tidak terserang diabetes.

Melakukan olahraga secara teratur

Olahraga termasuk satu kegiatan yang murah dilakukan tapi menyehatkan. Bukan hanya dapat menyeimbangkan berat badan, melainkan juga menghilangkan stres & depresi, menjaga kesehatan jantung, menurun kolesterol jahat, membuang racun-racun dalam tubuh, menguatkan otot, dan berbagai manfaat lainnya. Olahraga bisa dilakukan selama tiga kali dalam seminggu dan kurang lebih selama 45 menit. Namun, jangan pula melakukan olahraga dengan keras karena hal tersebut justru akan membuat tubuh kelelahan. Lakukan olahraga sesuai kemampuan fisik, apakah senam, berenang, joging, bersepeda, main basket, atau berbagai kegiatan olahraga lainnya.

Menghilangkan kebiasan merokok

Rokok memiliki kandungan berbahaya bagi tubuh. Selain resiko paru-paru dan jantung, roko juga bisa menyebabkan diabetes karena menurunkan kemampuan tubuh dalam mengatur kadar gula darah secara optimal. Hal ini sangat besar konsekuensinya pada perokok aktif. Batasi kebiasaan merokok untuk membuat diri aman dari serangan diabetes. Jika tak dapat menghilangkan kebiasaan buruk tersebut dengan cara spontan, Anda bisa menguranginya secara perlahan.

Misal untuk satu hari habis 1 bungkus rokok, di minggu pertama (untuk setiap harinya) Anda harus membiasakan diri untuk bertahan dengan setengah bungkus rokok, kemudian dikurangi menjadi seperempat, setelah itu lupakan. Butuh komitmen yang kuat untuk menghentikan kebiasaan buruk ini. Namun bukan tak mungkin hal tersebut akan terwujud jika diimbangi dengan tekad yang kuat.

Diabetes adalah penyakit yang mematikan, namun sayangnya sering kali diabaikan. Bahkan banyak penderita yang baru melakukan perawatan ketika penyakit tersebut mulai parah. Semoga dengan uraian ini dapat membuat kita sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan meskipun dengan cara sederhana, salah satunya menghindari reisko diabetes.

Mengapa Wanita Sering Menghadapi Kerutan pada Kulit dan Wajah?

Tidak dapat dipungkiri bahwa ada banyak wanita di luar sana yang usianya masih muda tapi sudah terlihat tua. Hal ini disebabkan oleh banyaknya kerutan pada kulit dan wajah mereka. Masalah kecantikan yang satu ini cukup membuat para wanita merasa stres karena otomatis penampilan mereka akan menurun dan membuat orang-orang yang dulunya menyanjungnya pada akhirnya meninggalkan mereka. Jika dibandingkan dengan pria, tentu banyak ahli dan penelitian yang sudah menyebutkan bahwa wanita lebih cepat terlihat tua dibandingkan wanita. Sebenarnya apa alasannya?

kerutan

Kelenjar minyak yang sedikit

Para pria memiliki kelenjar minyak yang lebih banyak dibandingkan para wanita. Kelenjar minyak ini berfungsi untuk membuat kulit lembab dan lembut sehingga kerutan di kulit dan wajah bisa tersamarkan. Karena wanita memiliki kelenjar minyak yang sedikit, maka seiring bertambahnya umur mereka, kelenjar minyak tersebut akan semakin sedikit diproduksi. Kondisi ini akan semakin parah apabila wanita tidak menerapkan hidup sehat. Itu artinya bahwa mereka suka merokok, begadang, makan dan minum produk siap saji, malas berolahraga, dan lain sebagainya.

Kurang hormon estrogen

Sama halnya dengan kelenjar minyak, hormon estrogen pada wanita juga terbilang lebih sedikit dibandingkan dengan pria. Padahal hormon ini berfungsi untuk mengencangkan dan menyehatkan kulit. Semakin bertambahnya umur wanita, produksi hormon estrogen di dalam tubuh mereka semakin sedikit sehingga wajah mereka akan terlihat tua apabila tidak memakai makeup atau produk kecantikan yang berguna untuk menyehatkan dan mengencangkan kulit dan wajah.

Kebiasaan buruk

Seperti sudah disebutkan di atas, kebiasaan buruk dapat membawa dampak negatif pada penampilan wanita. Pada umumnya wanita dengan pola atau gaya hidup yang tidak sehat akan terlihat sudah berusia 40-an padahal umurnya masih 20-an. Mengapa hal ini bisa terjadi? Hal ini disebabkan karena kebiasaan buruk tersebut membuat kondisi kulit dan wajah mereka tidak lembab dan kotor sehingga kerutan dengan mudah muncul di mana-mana. Sebagai contoh, apabila wanita suka merokok, asap rokok yang mengandung racun akan membuat kulit dan wajah mereka kering dan kotor. Hal inilah yang akan memicu timbulnya kerutan dan juga jerawat. Contoh lainnya, jika wanita malas berolahraga, kondisi fisiknya akan terus menurun sehingga sistem syaraf dan metabolisme tidak akan bekerja secara maksimal. Akan ada banyak toksin di dalam tubuh mereka yang mana juga bisa mempengaruhi kesehatan dan kekencangan kulit mereka. Dampak ini mungkin tidak akan terlihat secara instan. Namun, lambat laun, kerutan akan terlihat dengan jelas di beberapa bagian kulit dan wajah.

Penyebab lainnya adalah wanita suka sekali mengalami tekanan batin atau stres. Hal ini tidak dapat dipungkiri bahwa wanita banyak melakukan tindakan berdasarkan perasaan mereka. Ketika mereka menghadapi masalah baik itu masalah kecil atau besar, mereka akan merasa tertekan. Biasanya mereka mengerutkan kening mereka ketika hal ini terjadi. Hal sepele ini pun pada akhirnya dapat membuat kerutan di wajah mereka akan terlihat. Selain itu, para wanita akan kesulitan untuk tidur ketika mereka mengalami masalah sehingga proses regenerasi kulit mereka terganggu. Sadari bahwa apabila hal ini terjadi, sel kulit mati akan terus menumpuk dan menyebabkan kulit kotor dan kering. Pada akhirnya, kerutan pun akan muncul dan terlihat jelas.

Apabila Anda adalah seorang wanita yang tidak ingin pusing dengan masalah kerutan di kulit dan wajah, sebaiknya terapkan pola hidup sehat dan rajin-rajinlah melakukan perawatan wajah dan kulit.

4 Manfaat Menerapkan Pola Hidup Sehat

pola-hidup-sehat

Banyak orang yang tidak menerapkan pola hidup sehat di dalam dirinya dikarenakan salah satu alasan kerena kesibukan. Padahal menerapkan pola hidup sehat sangat banyak manfaat yang akan didapatkan tidak hanya dua atau tiga bulan tapi dapat bermanfaat dalam jangka waktu lama. Membiasakan menerapkan pola hidup sehat sangat penting bagi kesehatan, pikiran, dan juga penampilan. Ini dikarenakan menerapkan pola hidup yang baik tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan jasmani saja, tapi kesehatan rohani juga. Oleh karena itu, sesibuk apapun Anda, menerapkan pola hidup sehat sangat penting. Menerapkannya juga tidak begitu sulit dilakukan yaitu istirahat teratur, sarapan pagi, konsumsi makanan sehat, dan berolahraga. Dengan Anda menerapkan pola hidup sehat, ada banyak manfaat yang akan didapatkan oleh Anda nantinya. Adapun manfaat yang akan didapatkan seperti berikut ini:

Menghindari berbagai penyakit

Adapun manfaat penting pertama dari menerapkan pola hidup sehat yaitu menghindari berbagai penyakit yang dapat menyerang kesehatan tubuh. Salah satu cara yang harus dilakukan oleh Anda untuk hidup sehat dan terhindar dari penyakit adalah memperhatikan pola makan, kebersihan lingkungan, kebersihan tubuh, dan lain sebagainya yang dapat menyebabkan kesehatan terancam. Dengan Anda menerapkan pola hidup sehat secara rutin, maka secara langsung kesehatan juga akan terjaga dengan baik.

Meningkatkan konsentrasi

Salah satu faktor penyebab yang dapat membuat orang tidak konsentrasi dalam melakukan aktivitas baik itu belajar atau berkerja dikarenakan kesehatan sedang bermasalah. Yang membuat kesehatan terganggu tidak lain dan tidak bukan karena tidak menjaga pola hidup dengan baik. Maka dari itu, sangat penting untuk menerapkan pola hidup yang sehat karena akan membuat tubuh menjadi sehat. Adapun manfaat kedua dari menerapkan pola hidup sehat yaitu meningkatkan konsentrasi Anda saat beraktivitas. Untuk itu, mulailah dari sekarang membiasakan diri menerapkan pola hidup sehat secara teratur.

Membuat penampilan lebih segar

Setiap orang tentunya ingin memiliki penampilan yang segar secara alami. Dengan berpenampilan segar, maka aura kecantikan akan nampak terlihat baik dari dalam maupun dari luar. Untuk dapat mewujudkan keinginan Anda, maka terapkanlah pola hidup sehat dengan baik dan teratur. Dengan Anda menjalankan pola hidup sehat maka manfaat yang akan didaptkan oleh Anda. Adapun manfaat yang akan didapatkan yaitu dapat membantu Anda untuk memiliki penampilan lebih segar. Pola hidup sehat yang harus dilakukan oleh Anda adalah harus rajin berolahraga. Dengan rajin berolahraga, maka tubuh tidak akan lesu tapi akan terlihat lebih segar.

Meningkatkan rasa percaya diri

Rasa percaya diri menjadi salah satu modal yang harus dimiliki oleh orang agar menjadi berani, tapi tidak semua orang pede dalam menghadapi semua masalah. Untuk meningkatkan rasa percaya diri salah cara yang harus dilakukan yaitu menerapkan pola hidup sehat. Menerapkan pola hidup sehat ada banyak manfaat yang akan didapatkan. Selain membuat penampilan lebih segar dan menarik, kesehatan juga akan terjaga dengan baik. Dengan demikian secara otomatis akan meningkatkan rasa percaya diri yang tinggi. Adanya rasa percaya diri yang tinggi ini, nantinya akan memudahkan  Anda untuk menghadapi semua masalah dan berbagai keadaan yang terjadi.

Banyak bukan manfaat dari menerapkan pola hidup sehat? Nah untuk itu, tunggu apa lagi segeralah untuk menerapkanya mulai dari sekarang agar manfaatnya lebih cepat dirasakan oleh tubuh Anda terutama.

Menggunakan Deodoran untuk Mengatasi Bau Ketiak, Bahayakah?

deodoran-untuk-mengatasi-bau-ketiakSelain karena makanan (bawang putih, daging, alkohol, dan makanan siap saji), penyebab bau ketiak yang paling dominan adalah keringat berlebih. Keringat berlebih yang bercampur dengan bakteri akan memicu bau ketiak. Lebih dari sekedar akan dijauhi dari pergaulan, lawan jenis pun tidak akan tertarik pedekate apalagi sampai jadian jika bau ketiak. Bertolak dari kondisi ini, sebagian orang berupaya mengatasi bau ketiak dengan menggunakan deodoran. Deodoran memang dapat mengurangi produksi minyak berlebih sekaligus menghambat pertumbuhan bakteri pada ketika sehingga bau ketiak bisa diminimalisir bahkan dihilangkan. Sayangnya, deodoran dapat memicu berbagai dampak buruk berikut:

Meningkatkan resiko kanker payudara

Kanker payudara nyatanya menjadi pembunuh terbesar bagi wanita. Kanker payudara sendiri memiliki gejala sebagai berikut: benjolan kecil pada payudara, kerutan pada payudara, keluar darah dari puting, nyeri pada payudara, dll. Selain obesitas, genetik, rokok, paraben dalam kosmetik, menstruasi dini, dan pertambahan usia, kanker payudara juga bisa dipicu karena penggunaan deodoran. Benarkah? Salah satu kandungan yang terdapat dalam deodoran adalah senyawa aluminium. Senyawa ini nyatanya bakal mempengaruhi hormon estrogen (membantu perkembangan & pembesaran payudara) & kelenjar payudara. Jika terlalu berlebihan dalam penggunaannya, senyawa ini dapat menjadi penyebab perkembangan kanker payudara. Kandungan lain dalam deodoran yang dicurigai menimbulkan dampak buruk serupa adalah paraben.

Menganggu kesehatan janin

Paraben yang terkandung dalam deodoran untuk mencegah keringat berlebih ternyata memberikan dampak buruk terhadap kesehatan janin. Janin berpotensi lahir cacat atau lahir prematur akibat paraben dalam deodoran. Di samping itu, phthalates juga sering kali ditemukan dalam deodoran. Apa fungsinya? Sejatinya, phthalates sendiri merupakan bahan kimia yang dipergunakan untuk melenturkan plastik yang akan diolah untuk berbagai perlengkapan rumah tangga dan mainan. Namun, phthalates juga sering digunakan dalam berbagai produk kecantikan seperti bedak, cat kuku, termasuk deodoran untuk tujuan mempertahankan wangi.  Phthalates dapat masuk ke plasenta sehingga dapat diterima bayi saat masih dalam kandungan. Bayi berpotensi lahir prematur karena pengaruh phthalates. Ingat, kelahiran prematur menjadi salah satu pemicu kematian terbesar pada bayi. Lebih luas lagi, phthalates dapat memicu kerusakan organ reproduksi & saraf.

Bertolak dari dua dampak buruk di atas, sebisa mungkin hindari penggunaan deodoran terutama dalam kondisi hamil. Lantas, apakah membiarkan diri bau ketiak dengan tidak menggunakan deodoran? Jauh lebih aman jika mengobati bau ketiak dengan menggunakan bahan alami. Di samping itu, jika tepat & rutin pemakaiannya bau ketiak berpotensi hilang total. Berikut beberapa bahan alami yang dapat mengatasi bau ketiak:

  • Daun kemangi. Siapa sih yang tidak kenal dengan daun kemangi? Daun yang sering kali digunakan untuk campuran pindang serta dimakan sebagai lalapan ini memiliki rasa yang sedikit pedas. Bagi yang merasa bau ketiak, silakan manfaatkan daun kemangi untuk mengatasinya. Caranya? Rebus daun kemangi dengan 2 gelas air dan sisakan 1 gelas. Setelah mendidih, angkat, dan minum selagi hangat. Lakukan 2 – 3 kali seminggu.
  • Jeruk nipis. Jeruk nipis tidak hanya menunjang diet, tetapi juga membantu menghilangkan bau badan. Bagaimana caranya? Peras jeruk nipis, tambahkan kapur, & lumatkan daun sirih. Kemudian, gunakan ramuan tersebut untuk mengatasi bau ketiak dengan membalurkannya pada ketiak. Lakukan 2 – 3 kali seminggu.
  • Cengkeh. Cengkeh, bumbu dapur yang berbentuk mungil, beraroma kuat, dan berasa pedas yang juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi bau ketiak. Caranya? Rendam cengkeh di dalam segelas air hangat, diamkan hingga cengkeh mengambang, tambahkan madu murni, lalu diminum. Lakukan 2 – 3 kali seminggu.